画像に映し

自分のお気に入り画像に映しを付けてみました。
ちょっと感じが変わり楽しめます。

　　

こちらのソフトはルピカロアというフリーソフトを使っています。
簡単操作でお気に入りの一つです。

◇肥満の原因

肥満の原因として「食べるという行為」が本来の「栄養を摂るという行為」以外の”社交の道具・手段”として利用されている事にも大きな一因がある。

もちろんわいわい楽しく美味しい食事をする事は健康的で何も問題はない。

しかし、いったん仕事が絡むとそうはいかなくなる。

特に営業の世界では、連日の接待、同僚との付き合い、上下のコミュニケーションなど、仕事が絡む食事の習慣が大きく肥満と関わっている。

肥満は栄養の摂り過ぎが原因である事がハッキリしている。
食べる量を減らせば確実に減量できる。

たとえば病院で出される食事のカロリーは決まっているが、三食をきれいに平らげ院内を歩くだけの運動量でも、太り過ぎた体重は見事に減っていく。

順調な減量も退院後はというと、これまで何もなかったかのように元の生活習慣が繰り返される。

また肥満はその人の性格によっても変わる。
いかに食欲のコントロールできるか”強い意思”がためされる事でもある。

流されてしまっては禁煙の繰り返しと変わらない。

こんな肥満問題だが、「頭では判ってはいるが体がついてこない」そんなもどかしく思っている人も多いのではないか。

他界した植木等 氏ではないけれど「わかっちゃいるけど止められない」私達はまさにそんな”しがらみ”で生きている。

スマイルマーク（１）

windowsのペイントでスマイルマークを作ってみました。
サイズは１６×１６　ＧＩＦ 透過なしです。


　　　

チェックマークの追加

チェックマークを追加します。

作業（作業といえるほど大変な事ではない）を進めるうちに気付いたのですが、当然の事ですがファイルサイズを小さく抑えないといけませんね！

また透過処理（透明化）をどうするか等、何も考えないで作っていました。

でも少し賢くなったかも？！

素材屋さんの作品を参考にしながら奮闘しています。

画像はＧＩＦです。
透過はしていません。


　 　 　 　 　 　 　

　 　 　　 　 　 　

　　　　　　　　　　　　　　

チェックマーク

チェックマークの素材が欲しくてネットで探しましたが、これも経験と思い私も素材作りに挑戦してみました。

透過処理はしていません。

さて私のガラクタ、使えそうだったらどうぞご自由に使って下さい。

一応参考になればと思いリストマークと文字サイズのバランスを表にしてみました。

ダウンロードの仕方は必ずご自分のパソコンにダウンロードしてからお使い下さい。
画像にマウスをのせ右クリックし「名前をつけて画像を保存」を選択して保存して下さい。

リストマークのサイズ(px)とフォントサイズ２の場合

1.(10px) 記事投稿	2.(11px) 記事投稿	3.(12px) 記事投稿	4.(13px) 記事投稿
5.(14px) 記事投稿	6.(15px) 記事投稿	7.(16px) 記事投稿

リストマークのサイズ(px)とフォントサイズ３の場合

1.(10px) 記事投稿	2.(11px) 記事投稿	3.(12px) 記事投稿	4.(13px) 記事投稿
5.(14px) 記事投稿	6.(15px) 記事投稿	7.(16px) 記事投稿

◇一抹の淋しさ

とうとうタバコを吸ってしまった。
何ヶ月振りだろうか、この味！！

実は今朝の「夢」のひとコマです。

胸は高鳴り吸ってしまったという罪悪感と、数ヶ月振りの満足感と、複雑な感動をほんの少しだけ味わい「ビックリ」して目が覚めたのです。

禁煙してから一年少々たつというのにこんな夢を見るなんて、

人間て悲しいですね！
それでもって滑稽ですね！

タバコを止めて何か変わっただろうか？

変わった事といえば

• 夢の中の満足感とは裏腹に他人の煙が妙に鼻につく。
  あの煙を睨み返し、流れを客観的に目で追う私がいる。
  
  
• 他人の喫煙マナーが気になる。
  歩きながらの喫煙、タバコのポイ捨て、隣人の事などちっとも気にしないくわえタバコ、特に公共の場でのマナーがなっていない。
  
  
• 口臭が改善された。
  
  
• 胸やけがしなくなった。（食の改善のせいなのかタバコの関係なのかわかりません）
  
  
• 「空気がおいしい」時々そう感じる時がある。
  

今はこの程度だろうか・・・・・。

昨年ここ新宿区では「歩行、道路での喫煙は禁止！」という大胆キャンペーンがありました。
ただそれっきり何の活動も見ません。
よくある事ですが形だけ・・・！？
それほど真剣に考えていないという事かも知れませんね！

私も禁煙前はタバコを吸わない人から「なんてマナーの悪い人」という目で見られていたに違いありません。
吸わない人からすれば迷惑以外の何者でもないタバコ、しかし吸っている本人はそれほど悪いとは思っていません。
もっとマナーを徹底させるよう行政、タバコ会社は力を入れるべきです。（私の反省も込めてそう思います。）

タバコを止める事でプラス面はあってもマイナス面は今のところ見当たりません。

ただ夢で見た喫煙の満足感が、目覚めと共に消えた瞬間、安堵と同時に一抹の淋しさを感ぜずに入られなかった自分が、とても悲しくも滑稽に思えてならないそんな朝でした。

◇糖尿病と歯周病

歯ぐきから出血が止まらない。
朝起きると口元が乾ききっている。
鏡を見ると出血した血が唇についている。

こんな状態が長く続いていた。

薬用ハミガキに替えても磨く回数を増やしても一向に改善されない。

元々リンゴを噛んでも出血をしていたが、今では歯磨きがをするだけで洗面台が赤く染まるほど出血する。
口をすぼめ唾を舌で吸い込むようにすると血の味がするほどだ。

「血があり余っているのかもしれない？」いや、ここまでくるととても正常じゃない事は想像がつく。

ある日家族に口臭を指摘される。
今思えば最後の警告！だったのかもしれない。
私は不安を感じつつも全ては「酒漬け、タバコ漬け」のせいだと高をくくっていた。

これが入院する二年ほど前の変化だった。

歯周病とは歯肉炎、歯周炎の総称で、歯と歯ぐきの間から「歯周病菌」が入り、歯ぐきや歯の周りの組織を破壊していく病気。
歯周病が進行すると「歯周病菌」や「膿（うみ）」が唾液に混じり、肺や他の臓器に侵入して、様々な病気の原因を作るらしい。

ということは私の場合も歯周病が原因だったのだろうか？！

胸に激痛が走り呼吸ができず、病院に運び込まれ肺炎(膿胸）とわかった。

先生の話だと「免疫力の低下」から「感染症」起したとの事。
また血液検査で「糖尿病」である事がわかったが、こうした事が原因だとも・・・・。
しかし、どのような菌に感染したのかは最後まで判らなかった。

入院中は酸素マスクは外せず点滴の毎日。
肺に溜まった膿（うみ）は、注射針のような物で抜き取る事もできるらしいのだが場所が悪く断念。
入院の間はこの点滴（抗生物質）による治療一本だった。

体は少しづつ回復し点滴を始めてから二週間程たった頃、体に大きな変化が現れてきました。

それは胸から始まり数日をかけ、凹凸のない赤い小さな斑点が全身に出てきたのです。
ジンマシンであれば痒みを伴うはずですが痛みも痒みもありません。

そして、驚きはあれほど歯ぐきから出血をしていた血が止まり、口臭が全くなくなったのです。

それと糖尿病患者にみられる症状に「陰部の痒み」があります。
私も例外でなく、入院前はとても痒く軟膏を手放せなかったのがピタリと止まってしまったのです。

この事を先生に話すと簡単に聞き流されてしまいました。
「あっそう」という感じです。
私にとってはＢＩＧニュースだったのですが・・・・・。

そこで私なりに調べてみると、糖尿病患者の多くの人に歯周病がみられ、また高い確率で歯周病になりやすい体質だとわかりました。
ただ何故そうなのか因果関係は解かっていないとの事です。

確かに糖尿病は生活習慣病です。
特に食生活の乱れを考えると「歯周病」になりやすいというのもうなずけます。

歯周病の３０代での有病者率は８割ともいわれています。
ちょうど糖尿病予備軍が増える年代です。

「歯周病が先か糖尿病が先か」は判りませんが、糖尿病と診断されてからでは遅すぎます。
何故なら糖尿病は、一生付き合っていかなければならない病気だからです。

私がかつてそうだったように「たかが歯ぐきの出血」等とあなどらないで下さい。

こうした変化は体への警告だと思って早めの治療を心がけると共に、糖尿病に限らず、健康にもっと関心を持って欲しいと思うこの頃です。

■こんな方は要注意！
1.冷たいものが歯にしみる
2.歯を磨くと歯ぐきから血が出る
3.口臭を指摘される
4.朝起きると口の中が乾燥している
5.朝起きると口の中が粘つく

※膿胸（のうきょう）胸膜腔に膿(うみ)がたまった状態。
胸痛・呼吸困難・発熱・痰・寝汗などの症状がみられる。

◇軽いタバコ

セブンスターが出た頃だろうか、マイルド、ライト、などと軽くさわやかなイメージで次々と新商品が発売されだしました。

それまで気にもしなかったニコチンの量をやたらと気にし出したものです。

当時ハイライトを吸っていた私は、流行のようにセブンスターに替え、少々物足りなさを感じつつもスパスパと吸っていたのを思い出します。

しかし本数は以前より増え、二十歳過ぎには一日４０本ものタバコを吸うようになっていました。

そして社会に出てからは異常に増え、仕事中はもとよりお酒が入ると６０本、８０本の日もめずらしくありません。

完全なニコチン中毒です。
あまりの吸い過ぎに吐き気をもよおす日も度々です。

軽いタバコに替えれば替えるほど、体は元のニコチン量を要求するようになります。

そこで間違ってならないのは、タバコの本数ではなくニコチンの濃度だという事です。
習慣化された体はそう簡単に変わる事はできません。

軽ければ軽いほど必然的に本数が増え、ニコチンの濃度を維持しようと深く吸ったり、これまで以上に有害な物質を摂取してしまうのです。

タバコのネーミングに惑わされないで下さい。

自分の健康が気になり、本数を減らしたいと軽いタバコに替えたという人も多いと思います。
しかし、軽いタバコへの選択は、より不健康なニコチン漬けのレールを新たに敷いたに過ぎないのです。

◇あれから一年

病院に担ぎこまれて昨日で一年がたちました。

胸の痛みと息苦しさから急遽入院、原因は肺炎。
更に血液検査の結果、血糖値が４００を超え糖尿病と宣告された衝撃の日でもあります。

あれから一年、特に私の食生活は大きく変わりました。

摂らなくなった飲食物をあげると、

●焼肉・ステーキ・とんかつ
●天ぷら・揚げ物
●カップ麺・ラーメン・焼ソバ
●中華料理
●お寿司・刺身
●カレーライス・牛丼・ほか丼物
●アイスクリーム
●パイナップル
●煎餅・かりんとう・スナック
●菓子パン・ハンバーガー・ケーキ・和菓子
●コーラ・炭酸飲料・ジュース・缶コーヒー・牛乳
●ビール・日本酒・他アルコール

等など。

こうして書き出してみると、子供みたいな食べ物ばかりです。
特にお菓子類は食べ出したら止まりません。

長い間こんな物ばかり食べていたんです。
病気にならない方がおかしいですね。

この出来事がなければ、相変わらずこんな食生活を続けていたんだろうな？！

では今はどんな物を口にしているのかというと、

●キャベツ・人参・ネギ・玉ネギ・胡瓜・トマトほか野菜全般。
●野菜サラダ
●フルーツ（少々）
●豆・豆腐・納豆
●キノコ類
●ワカメ
●煮物
●焼魚
●低脂肪乳・緑茶・ウーロン茶
●食パン....等など。

これじゃ間食をしようという気にもなれないですね！

ただ腹八分がどうしても我慢できず、つい無駄食いをしてしまいます。
食欲は今も旺盛、我慢も限界の時は一時的に食制限を解除、肉類を摂ったりしていますが基本的には野菜中心の生活です。

そして、お酒もタバコもない生活を送っています。
一年前にはとても考えられない質素な生活です。

あれから一年、３月１日は私にとって忘れられない、健康を考える記念日となりました。

◇習慣は第二の天性

南国娘（オリンピア）

毎日の生活の繰り返しが生活習慣です。

良い習慣は長続きしませんが、悪い習慣はズルズルといつまでも妥協しがちです。生活習慣の改善には強い意思が必要かもしれません。

アメリカの教育改革者「ホーレス・マン」がいった言葉に「習慣は第二の天性」という言葉があります。天性とは生まれつきのものですが、習慣は国、教育、地域、家族、環境、などで育まれ固定化されていきます。

私の遊び癖、浪費癖、パチスロ依存症、etc....。
わかっちゃいるけど止められないこの悪い癖、いや悪い習慣です。

ただこうした悪い習慣、あんがい強い意思とは関係なく、追いつめられれば改善できるのかもしれません。

病気を宣告されてから調度１年、この間タバコとお酒を止めました。
死ぬと分っていれば止める事もなかったのでしょうが、まだまだこの世に未練があります。

こんな事でもなければタバコと酒から足を洗えません。
生きたい気持ちが快楽に勝ったという事でしょうか。

しかし残りの悪い第二の天性、何をすれば、何があれば解放されるのでしょうか。

ちょっと病気です。これもまた別な意味で生活習慣病の一つなのでしょうか？！
僅かなお金をポケットに突っ込みパチンコ屋へ、あのパトラーランプのキュイン♪という音にワクワクする毎日です。

おかげで苦しい生活の毎日でもあります。

またホーレス・マンは「習慣は太い縄のようなものだ」ともいっています。

太い縄も元を正せば細い糸。
東本願寺の毛綱のようなものです。
一本の髪は弱くとも、髪を編めば大木をも引ける綱になります。

小さな努力も毎日続けばやがては身を結ぶという事ですね。
また、太くなった綱はそう簡単に断ち切ることはできないという事ですね。

しかし先人はうまく言い当てていますね！

時代は変われど、今も昔も人の営みだけは変わっていないのかも知れません。