◇ストレスの解消方法

ストレス解消方法

睡眠をしっかりとりましょう。
肉体的疲労だけでなく精神的疲労の回復には、休養する事、睡眠が最も有効的といわれています。

朝起きれない、気分が重い、食欲がない、などの状態が表れたら危険信号です。
疲労が、深い過労とならないように十分な休養をとりましょう。
それでも疲れがとれない、眠れない、等の症状があれば専門医に診てもらう必要があるかもしれません。

さて同じ時間を眠るなら、いい夢を見て熟睡したいですよね！

幸せな睡眠をとるには、熟睡できる良い環境を作る必要があります。
マッサージ、軽い運動、入浴、など血行を良くすることで心身の緊張を解放します。
自分なりのリラックス方法を是非発見して下さい。

私のお奨めは入浴です。
入浴は心身ともに緊張を和らいでくれます。
シャワーはあわただしく、入浴のように「のんびり」というわけにはいきません。

特に広い銭湯は、身体も伸ばせ心身ともに疲れを癒してくれます。
時間を忘れて童心に返ってみるのもいいかもしれません。

また適度な運動もお勧めです。
体に無理なく誰にでもできるのが「ウォーキング」や「ラジオ体操」です。

ラジオ体操の音楽がかかると反射的に体が動きだします？！（笑）
体の緊張をとり、気分転換になります。
人の体はよくできたもので、動いた日はよく熟睡します。

軽い運動と入浴をセットにすれば、髪もまたスクスク育つかもしれません。

ストレス解消方法は「こうでなければならない」というものはありません。
あまり型にとらわれず、自分の好きな事でストレスの解消ができれば最高だと思います。

◇油っぽい食事と髪

油っぽい料理が好きでよく食べる。

脂肪は同じ量でもカロリーは２倍にもなります。

１グラムあたり
・炭水化物４Ｋカロリー
・タンパク質４Ｋカロリー
・脂肪９Ｋカロリー

また時間のたった揚げ物は酸化しやすく体にもよくありません。
衣を外すなどして避けるようにして下さい。

肉類の脂物もひかえめにしましょう。

〔髪の影響〕

皮脂の分泌が活発になります。
皮脂は男性ホルモンの影響だけでなく、気温や食事などでも増減します。

油っぽい食事を摂れば当然皮脂の分泌が増え、逆にダイエットなどで極端に脂を抑えると、潤いのないかさついた頭皮になります。

◇金城武「髪が少なくなろうが、別に気にしません」

金城武（カネシロタケシ）生え際や分け目が明らかに薄くなってきた。
そんな記事が載っていた。中国ニュース通信社

写真を見ると確かに生え際が透けてみえます。

「原因は３作続いた時代劇のかつらが原因とあった」とメディアは報じている。

時代劇のかつらは、生え際に鬢付け油（びんつけあぶら）をたっぷりと塗り、布（羽二重＝はぶたえ）で頭をおさえお坊さんの頭の様に仕上げ、その上に時代劇のかつらを乗せ形を整えるそうです。

確かに整髪料をたっぷりとつけ羽二重で抑え、その上に重いカツラを着け固定し、長期にわたる映画撮影となれば頭皮にも毛にも負担がかかるのは明らか！

それも３作続くとなると「原因が時代劇だった」との推測も頷けます。

ただ原因がそれだけならばしばらく時代劇から離れ、ヘアケアに注意をして過ごせば回復するはず。（余計な御世話？）　>^_^<

そんなメディア報道に対し、「髪が少なくなろうが、別に気にしません」とのコメント！

さすが大物俳優です。





昔も昔、テレフォンカードが流行っていたころの金城武です。（未使用５０度数）
何故か今も大切に持っています。
生え際の髪はしっかりしていますね！（あたりまえか）(^。^)



金城武
「レッドクリフ Part I」　ジョン・ウー監督
「三国志」に出てくる劉備（りゅうび）軍の諸葛孔明（しょかつこうめい）を演じて話題映画となっている。

鬢付け油　大辞泉より
主に日本髪で、髪を固めたり乱れを防いだりするのに用いる固練りの油。木蝋(もくろう)・菜種油・香料などを練ってつくる。固油(かたあぶら)。

羽二重　大辞泉より
縦糸・横糸に良質の撚(よ)りのない生糸を用いて、多く平織りとした後(あと)練りの絹織物。肌触りがよく、つやがある。礼服や羽織・羽織裏・胴裏地などに用いる。

◇頭皮の温度が低い人は低体温

思い切って頭を剃った。

残り僅かな髪を剃りあげ、仕上げは髭そりで丸めた。
もうしばらくすれば薬の副作用で否が応でも抜け落ちるからだ。

しかしこの寒さ本当に頭に凍みる。
帽子なくして外に出れない。

ところで、頭皮の温度が低い人は低体温かも？
頭皮の温度は３４度程度だそうですが、体温が低くなると血行が悪くなり、毛根への栄養が不足して、しいては薄毛の原因にもなります。

特に、抜け毛の気になる方は体を冷やさないように注意して下さい。



今朝、私いつものように体温を測ったところ３４．３度。
エッ！！　これは何かの間違いと思い再度測り直すも３４．５度。

こんなの初めての事、急に手も足も頭も冷たく感じて、とにかく焦りました。

もしかして低体温の原因は頭を剃ったせいなのか？

髪を剃ってみたもののこんな事になるとは、髪は頭皮を外部から守る大切な役割をしているんですね！
ホント実感です！！

◇正しいシャンプー(動画)

抜け毛が気になりだしたら、日頃のヘアケアを見直して下さい。
特にシャンプーの仕方はとても大切です。

シャンプーは汚れを取るだけでなく、頭皮に刺激を与える事で血液の循環がよくなり、髪によく栄養が行き渡るようになります。シャンプーはマッサージをするように意識をして行って下さい。

シャンプーの仕方のポイントは、以前シャンプーの仕方でも書きましたが、

■シャンプーをつける前にていねいに素洗いをする。
■シャンプーは手の平でよく泡立て髪になじませる。
■指の腹でマッサージをするように洗う。
■すすぎは十分に行う。など

バックシャンプーですが、You Tubeにて分かり易い洗髪の仕方が載っていましたので参考にして下さい。

自分でできる正しいシャンプー編(You Tube)

◇薄毛や抜け毛は病院で治せる（動画）

女性の薄毛は男性と違い全体が薄くなる「びまん性脱毛症」による症状が多くみられます。
以前、「女性の場合は男性のような産毛状態の人はいません」とは言ったものの認識を新たにしました。

かなり年配の方でしたけれどいるんですね！少々驚きました。


■びまん性脱毛症
全体的に髪が痩せて細くなり透けて見える状態。
この方は驚いた方とは違います。








さて、女性の薄毛の原因の多くは、産後や更年期によるホルモンのバランスなどが大きな原因です。壮年性脱毛症

また、中には甲状腺疾患による女性特有の病気が原因している事もあります。
甲状腺疾患講座について詳しく書かれています。


女性の場合、おしゃれ用のカツラの普及は男性と違い、髪があろうと無かろうとおしゃれを楽しむという習慣が定着しています。

しかし男性の場合、髪型が短髪でヘアスタイルが限られている事が、男性カツラが女性用の様におしゃれ感覚になれない原因の一つにもなっています。

今話題のAGAクリニックですが、「おしゃれ用のかつら」にまだ抵抗がある若い２０代、３０代の女性相談が急増しているそうです。

治療はミノキシジルと内服薬（サプリメント）等が使われるそうです。

ミノキシジルは、女性用の発毛剤「リアップレディ」（大正製薬）から成分１％が出ていて薬局で求める事はできますが、病院の処方では２％から６％まで、症状にあった処方をしてもらえるそうです。

病院では、血液検査や毛髪成分を調べて的確なアドバイスもしてもらえ、費用は自己負担ですが、無駄な悩みが少しは晴れるかもしれません。



薄毛や抜け毛は病院で治せるそうです！(You Tube)

◇皮脂最悪説

YOU TUBEから「頭皮の脂」というＢ社育毛システムの広告と思われる動画を拝見したが、露骨に絞り出した皮脂を見せつけるやり方は感心しない。

あのように頭皮を抑えれば誰でも皮脂が浮いてくる。
まして２００倍で拡大すれば、気の小さい相談者なら「皮脂最悪説」（勝手に名付けました）もすぐに納得してしまうだろう。

確かに皮脂が多すぎると問題あるが、皮脂には頭皮を守るという大切な役割がある事を忘れてはいけない。

皮脂は汗と混ざり皮脂膜となり、皮脂膜は頭皮や髪に潤いを与えるだけでなく、外部の刺激から皮膚を守るという重要な役割がある。

また、皮脂膜は弱酸性で細菌の増殖を抑えている。
その皮脂を根こそぎ取ってしまうと、表皮がアルカリ性になり、頭皮は乾燥し結果的に皮膚のトラブルを起こしてしまう。

最近、頭皮を洗う為の小道具がたくさん出ているが、爪を立てて洗う事をしなければ、やはり指に勝るものはない。

シャンプー上手な理美容師さんにあたると、幸せな気持ちになれるのは私だけではないはずだ。



頭皮の脂　Fat of a scalp （You Tube)より

◇将来は若ハゲ予防も可能

若はげの原因遺伝子を同定、将来は予防も可能に 北京の病院



「若はげ」の原因となるDNAメカニズムが同定されたとの研究結果が発表された。
「先天性貧毛症患者」家族のＤＮＡを解析、同定したもの。
研究チームは北京協和医院で、将来は「若ハゲ予防」ができるかもと伝えている。

先天性貧毛症とはあまり聞きなれない病名ですが、それもそのはず２０万人に一人という稀な病気です。生まれつき毛髪が全くない「先天性無毛症」や、生まれつき毛髪が非常に少なく、その後うっすらと生えて いくものの、思春期になると再び毛髪が抜けていく病気で、遺伝が原因と言われている病気を指します。

同定とはあるものが何であるかを認定する事。（三省堂）

(c)AFP
【医学】若はげの原因遺伝子を同定

◇ＡＧＡ治療（動画）

ＡＧＡ：Androgenetic Alopecia （男性型脱毛症)

これまで若ハゲの相談というと、育毛会社、もしくはカツラ会社、床屋さん、薬局、などでした。

毛髪の診断に特別な資格はいりません。

そのため、ごもっともな知識を振りかざして、ただ単に営業目的の為にオーバーな表現（違法）をし、検査器材などで不安心理をあおり、様々なトラブルを起こしてきた事は当サイト（ブラック業界）でも何度か取り上げてきました。

しかし飲む育毛剤プロペシア(成分フィナステリド)が認可された事で、ＡＧＡは皮膚科や専門の医療機関でも治療を受けれるようになりました。

プロペシアはＡＧＡ（男性型脱毛症）の治療薬として、世界で初めて有効性と安全性が認められた医薬品です。（ただし日本では医師の診察、処方箋が必要）
多くの専門医では、塗り薬のリアップ（成分ミノキシジル）を併用した治療法が取り入れられています。

薬を処方するという事は曖昧な診断ではできません。
より適切な治療と対策は当然の事ながら、医学的根拠に基づいた医師のなせる業です。

動画はＴＶの録画でありyoutubeからのリンクです。参考程度にして下さい。

・治療の効果を見極めるには、これまでの育毛剤と同じ３ヶ月～６か月は最低必要。
・また治療の効果が確認できても効果の維持は、薬を飲み続けなければならない。
・長期の服用は副作用がないとは言えない。
・治療費・治療薬は保険給付対象外で総て自己負担。
・髪の相談は無料のようです。とりあえず話を聞いてみるのも良いかもしれません。




（ＡＧＡ治療の主治医）youtube





（男性型脱毛症AGAにプロペシア）youtube

◇PaperPrint

様々な形式の用紙を作成し印刷することが出来るフリーソフトPaperPrintを紹介します。

作成できる用紙は方眼紙、対数方眼（片対数/両対数）、原稿用紙、マルチライン、斜眼紙、グリッド等です。

使い方は簡単に設定できとても分かり易いソフトです。

また自由に線を増やしたり色を変えたり、線の濃淡の調整や画像の貼り付け等、かなり自由に自分好みに作成する事ができます。

わざわざ市販の用紙を買うほどでもない、そんなに枚数は必要ない、下書きに使いたい、そんな時にPaperPrintはとても重宝します。